Panduan dan cara fitnes yang benar bagi pemula

Kebugaran adalah salah satu aktivitas tubuh, yang biasanya dilakukan dengan menggunakan berbagai bentuk olah raga menggunakan alat bantu. Ada banyak alat yang bisa digunakan untuk latihan kebugaran ini dimana alat ini tidak biasa karena pada umumnya gym atau gym sudah menyediakan alat ini. Jadi ini akan lebih mudah bagi Anda dalam melakukan aktivitas melalui tubuh.

Kebugaran sekarang sangat populer, terutama di masyarakat perkotaan. Untuk itu tidak mengherankan, jika akan banyak orang yang masuk mass untuk pergi ke gym, baik itu pria maupun wanita.

fitnes

Kebugaran itu sendiri tidak dilakukan sebagai aktivitas tubuh, namun dibalik itu, kebugaran juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Yang menarik, aktivitas kebugaran ini juga berguna untuk membuat tubuh menjadi lebih ideal dan juga proporsional.

Nah, ketika berbicara tentang manfaat kebugaran ini tentunya tidak akan berujung karena ada begitu banyak manfaat yang bisa dihasilkan disamping manfaat yang telah disebutkan sebelumnya. Tapi tahukah Anda bagaimana caranya membuat bakat yang baik dan memperbaikinya? Disini kita akan sharingkan
.

Panduan Kebugaran yang Tepat untuk Pemula
Kredit: 123rf

1) Komitmen
Umunya bagi pemula yang baru saja melakukan aktivitas kebugaran ini sering didekati dengan kebosanan, dan ini adalah hal yang wajar. Tapi, mari kita berharap Anda tidak kalah dengan kebosanan. Itulah sebabnya Anda membutuhkan komitmen sebelum melakukan aktivitas atau latihan fisik, jadi latihan Anda tidak berhenti setengah jalan.

Tanpa komitmen apa yang Anda lakukan akan sia-sia karena Anda tidak akan serius melakukannya. Sehubungan dengan pelaksanaan komitmen, akan lebih baik jika memiliki tujuan. Dengan memiliki tujuan Anda bisa melakukan pekerjaan tubuh dengan penuh semangat dan sungguh-sungguh untuk mencapai tujuan yang Anda inginkan. Misalkan Anda melakukan fitness 3 kali seminggu selama 4 bulan untuk mencapai tujuan menurunkan berat badan sebanyak 3,5 kilogram. Dan seterusnya.

2) Pemanasan
Sebelum berolahraga, ada baiknya melakukan pemanasan dulu. Tujuannya adalah untuk memungkinkan otot-otot tubuh menjadi lebih fleksibel sehingga mereka lebih siap melakukan aktivitas fitnes dan juga mengurangi risiko cedera. Dengan pemanasan, otot Anda tidak akan mudah kram

3) Gunakan peralatan sederhana
Ada banyak peralatan yang telah disediakan di gym ini. Bagi anda yang pemula, ada baiknya menggunakan peralatan sederhana terlebih dulu, dan sebaiknya setiap kali melakukan latihan menggunakan alat bantalan dengan instruktur. Setelah berolahraga, juga catat riwayat latihan ini untuk mengendalikan aktivitas kebugaran Anda.
panduan kebugaran pemula

4) Istirahat
Saat melakukan fitnes maka jangan terlalu bersujud energi Anda untuk terus menersu melakukan latihan kebugaran. Anda juga perlu menyelipkan aktivitas kebugaran dengan istirahat di setiap latihan. Sisakan selama 2 sampai 3 menit.

5) Diet Sehat
Menyeimbangkan diet sehat selama fitness adalah salah satu hal yang tidak bisa ditinggalkan. Misalnya, hindari makanan yang mengandung banyak lemak, lebih banyak konsumsi sayuran dan buah-buahan, dan kebutuhan cukup untuk cairan tubuh minimalis 8 gelas per hari.


Baca Juga : Dokter Sunat Pekanbaru